Şema Terapi, Jeffrey Young tarafından geliştirilen, bilişsel-davranışçı terapi, bağlanma teorisi, psikodinamik terapi ve gestalt terapinin birleşiminden oluşan bütüncül bir terapi yaklaşımıdır. Erken dönem yaşantılarda oluşan ve kişinin yaşam boyu tekrar eden düşünce, duygu ve davranış kalıplarını yani uyumsuz şemaları hedef alır.
Bu şemalar kişinin ilişkilerini, benlik algısını ve yaşam kararlarını olumsuz etkileyebilir. Bu köklü örüntüleri fark etmeyi ve yeniden yapılandırmayı amaçlayan şema terapi son dönemde sıklıkla tercih edilir. Özellikle kişilik bozuklukları, kronik depresyon, kaygı bozuklukları gibi uzun süreli ve karmaşık ruhsal sorunların tedavisinde etkili bir yöntem olarak kullanılır. Aynı zamanda ilişki problemleri, bağlanma sorunları, özgüven eksikliği ve tekrarlayan başarısız ilişki döngülerinde de önemli katkı sağlar.
Terapide danışanın çocukluk deneyimleri detaylı şekilde ele alınır ve bu deneyimlerin bugünkü yaşam üzerindeki etkileri analiz edilir. Duygusal farkındalık artırılarak kişinin sağlıklı başa çıkma becerileri geliştirilir. Şema terapi süreci, sadece semptomları azaltmayı değil, kök nedenleri değiştirerek kalıcı bir iyileşme sağlamayı hedefler. Bu nedenle uzun vadeli ve derinlemesine bir değişim isteyen bireyler için etkili bir terapi modelidir.
Şema Terapi Nedir?
Şema Terapi, erken çocukluk döneminde oluşan ve bireyin yaşamı boyunca kendisini etkileyen maladaptif (uyumsuz) düşünce, duygu ve davranış kalıplarına (şemalara) odaklanır. Şema Terapi, bireyin geçmiş yaşantılarında karşılanmamış duygusal ihtiyaçlarını temel alarak bu kalıpların nasıl oluştuğunu ve bugün hayatı nasıl etkilediğini analiz eder. Bu şemalar, genellikle çocuklukta güvenlik, sevgi, kabul görme, sınırların belirlenmesi ve özerklik gibi temel duygusal ihtiyaçların yeterince karşılanmaması durumunda gelişir.
Şema terapi sürecinde bireyin tekrar eden ilişki döngüleri, kendilik algısı ve duygusal tepkileri detaylı şekilde değerlendirilir. Kişi, hayatı boyunca farkında olmadan aynı olumsuz kalıpları tekrar edebilir ve bu durum ilişkilerde, iş hayatında ve kişisel gelişimde zorluklara yol açabilir. Terapi, bu kalıpların kökenine inerek farkındalık kazandırmayı ve değişim sürecini başlatmayı hedefler.
Sadıka Alkan Abdullahoğlu tarafından yürütülen terapötik süreçlerde, bireyin geçmiş deneyimleri ile bugünkü yaşamı arasındaki bağ ele alınır. Amaç yalnızca semptomları azaltmak değil, kişinin yaşam kalitesini kalıcı olarak artırmaktır. Şema terapi, özellikle tekrarlayan ilişki sorunları, özgüven eksikliği ve duygusal zorlanmalar yaşayan bireyler için etkili bir yaklaşım sunar. Bu süreçte kişi, kendi duygusal ihtiyaçlarını daha sağlıklı şekilde tanımayı ve karşılamayı öğrenir.
Şema Terapi İçin Neden Sadıka Alkan Abdullahoğlu Tercih Edilmelidir?
Şema terapi, kişinin çocukluk ve ergenlik döneminden gelen köklü düşünce, duygu ve davranış kalıplarını (şemalarını) ele alarak bugünkü yaşamda tekrar eden sorunların kaynağını anlamayı ve değiştirmeyi hedefleyen bütüncül bir terapi yaklaşımıdır. İlişki problemleri, özgüven eksikliği, kaygı bozuklukları, öfke kontrol güçlükleri, değersizlik hissi ve tekrar eden yaşam döngüleri gibi birçok konuda etkili bir yöntem olarak kullanılır.
Sadıka Alkan Abdullahoğlu, şema terapi yaklaşımını bireyin yaşam öyküsünü derinlemesine ele alarak uygular. Kişinin çocukluk deneyimlerinin bugünkü düşünce yapısına nasıl etki ettiğini analiz eder ve bu kalıpların günlük yaşamda nasıl tekrarlandığını birlikte değerlendirir. Her danışanın şemaları farklı olduğu için süreç tamamen kişiye özel planlanır.
Terapi sürecinde yalnızca sorunların konuşulması değil, aynı zamanda bu sorunları besleyen temel inançların fark edilmesi ve dönüştürülmesi hedeflenir. Böylece kişi, tekrar eden ilişki döngülerini, duygusal tetiklenmelerini ve olumsuz düşünce kalıplarını daha net görmeye başlar.
Sadıka Alkan Abdullahoğlu’nun güven temelli yaklaşımı, yapılandırılmış terapi süreci ve danışan odaklı çalışması sayesinde şema terapi süreci, Etiler bölgesinde psikolojik derinlik arayan bireyler için etkili ve kalıcı değişim hedefleyen bir destek modeli sunmaktadır.
Şemalar ve Modlar
Şemalar, bireyin yaşantısında tekrarlayan sorunlara neden olabilir. Şema Terapi’de bu şemalar dört ana grupta toplanır:
Bağlanma ve Güvenlik Şemaları: Güvensizlik, terk edilme, duygusal yoksunluk gibi şemalar bu grupta yer alır. Şema Terapi, bireyin erken dönem ilişkilerinde yaşadığı güven problemlerinin bugünkü ilişkilerine nasıl yansıdığını değerlendirir. Bu şemalar, kişinin yakın ilişkilerde sürekli kaygı yaşamasına ve sağlıklı bağ kurmakta zorlanmasına neden olabilir. Terapi sürecinde bu kalıpların fark edilmesi ve yeniden yapılandırılması hedeflenir.
Otonomi ve Performans Şemaları: Başarısızlık, yetersizlik, bağımlılık gibi şemaları içerir. Bu şemalar bireyin kendi yeterliliğine dair inançlarını olumsuz etkiler. Kişi sürekli başarısız olacağına inanabilir veya kendi başına karar alma konusunda zorlanabilir. Şema terapi, bireyin özgüven geliştirmesine ve bağımsız hareket edebilmesine destek sağlar.
Sınırlar ve Sorumluluk Şemaları: Haklılık, kendini denetleyememe gibi şemalar bu grupta yer alır. Bu şemalar bireyin sosyal ilişkilerinde sınır problemleri yaşamasına neden olabilir. Kişi ya aşırı kontrolcü ya da sınır tanımayan davranışlar gösterebilir. Terapi süreci bu dengenin sağlanmasına odaklanır.
Sevgi ve Onay Şemaları: Kusurluluk, değersizlik, utanç gibi şemaları içerir. Bu şemalar bireyin kendilik algısını olumsuz etkiler ve sürekli onay arayışına yol açabilir. Şema terapi, kişinin kendini kabul etmesini ve içsel değer algısını güçlendirmeyi hedefler.
Ayrıca mod kavramı, bireyin şemalarının aktif olduğu anlarda ortaya çıkan duygu, düşünce ve davranış durumlarını ifade eder. Modlar, kişinin anlık ruh halini ve tepkilerini belirler. Şema Terapi, bu modları tanımayı, yönetmeyi ve sağlıklı yetişkin modunu güçlendirmeyi amaçlar. Sadıka Alkan Abdullahoğlu tarafından yürütülen süreçte bireyin hem şemaları hem de modları üzerinde çalışılarak kalıcı değişim hedeflenir.
Şema Terapisi, kişinin farkında olmadan geliştirdiği bu maladaptif şemaları ve modları tanımasına, anlamasına ve bunları değiştirmesine yardımcı olur. Bu süreçte terapist, danışanın çocukluk deneyimlerini, mevcut yaşam sorunlarını ve şemaların nasıl ortaya çıktığını birlikte keşfeder. Şema Terapi, yalnızca düşünce düzeyinde değil, duygusal ve davranışsal düzeyde de değişim hedefler.
Şemaların ve Modların Tanınması: İlk aşama, danışanın şemalarını ve modlarını tanımasını sağlamak ve bunların hayatındaki etkilerini anlamaktır. Kişi hangi durumlarda hangi şemanın aktif olduğunu fark etmeyi öğrenir. Bu farkındalık, değişim sürecinin temelini oluşturur. Terapist, danışanın yaşam örüntülerini detaylı şekilde analiz eder ve tekrar eden döngüleri görünür hale getirir.
Şemaların Değiştirilmesi: Bu aşamada, danışan şemalarının nasıl oluştuğunu, hangi çocukluk deneyimlerinden kaynaklandığını keşfeder. Bu keşif sayesinde, şemaların doğruluğunu sorgulama ve değiştirme süreci başlar. Kişi, geçmişten gelen inançlarının bugünkü yaşamını nasıl sınırladığını fark eder ve alternatif düşünce yapıları geliştirmeye başlar.
Yaşantısal Teknikler: Terapist, danışanın geçmişte yaşadığı travmaları ve duygusal deneyimleri işlemeye yardımcı olur. Bu aşamada duygusal yeniden yapılandırma teknikleri kullanılır. İmgeleme çalışmaları, duygusal boş sandalye teknikleri gibi yöntemlerle kişi bastırdığı duygularla yüzleşir.
Davranışsal Değişiklikler: Şema terapisi, danışanın günlük yaşamında daha sağlıklı ve uyumlu davranışlar geliştirmesine yardımcı olmayı amaçlar. Kişi yeni öğrenilen becerileri gerçek yaşamda uygulayarak kalıcı değişim sağlar. Sadıka Alkan Abdullahoğlu tarafından yürütülen süreçte bu adımlar sistematik şekilde ilerletilir ve bireyin yaşam kalitesi artırılır.
Şema Terapi Nasıl Tedavi Eder?
Şema Terapi, bireyin çocukluktan gelen olumsuz şemalarını fark etmesini, bu şemaların etkilerini anlamasını ve bu şemaların yerine daha uyumlu düşünce, duygu ve davranış kalıpları geliştirmesini sağlar.
Tedavi süreci genellikle uzun vadeli olup, danışanın şemaları değiştirme kapasitesine ve motivasyonuna bağlı olarak değişir. Şema Terapi, bireyde kalıcı değişiklikler yaratmayı hedefler ve bu nedenle derinlemesine ve bütüncül bir yaklaşım sunar. Bu terapinin amacı, bireylerin daha doyurucu, anlamlı ve dengeli bir yaşam sürmelerini sağlamaktır.
Şema Terapi, bireyin çocukluk ve ergenlik döneminde gelişen uyumsuz düşünce, duygu ve davranış kalıplarını hedef alarak tedavi sürecini yürütür. Şema Terapi, yalnızca mevcut belirtileri azaltmaya odaklanmaz, aynı zamanda bu belirtilerin kök nedenlerini ortaya çıkararak kalıcı bir değişim sağlamayı amaçlar. Bu yaklaşımda bireyin geçmiş yaşantıları, bağlanma ilişkileri ve temel duygusal ihtiyaçlarının nasıl karşılanıp karşılanmadığı detaylı şekilde ele alınır.
Tedavi sürecinde terapist, danışanın tekrar eden yaşam döngülerini ve ilişki örüntülerini analiz eder. Kişi, hangi şemaların hangi durumlarda aktif hale geldiğini fark eder ve bu farkındalık üzerinden değişim başlatılır. Özellikle terk edilme, değersizlik, başarısızlık ve duygusal yoksunluk gibi şemalar üzerinde yoğun çalışılır.
Şema terapi, bilişsel yeniden yapılandırma tekniklerinin yanı sıra yaşantısal ve duygusal müdahaleler de kullanır. İmgeleme çalışmaları, rol canlandırmalar ve duygusal yüzleşme teknikleri ile bireyin geçmişte yaşadığı olumsuz deneyimlerin duygusal etkileri yeniden işlenir. Bu süreç, kişinin içsel iyileşme kapasitesini güçlendirir.
Davranışsal aşamada ise bireyin günlük yaşamda daha sağlıklı seçimler yapması ve yeni öğrenilen becerileri uygulaması hedeflenir. Sadıka Alkan Abdullahoğlu tarafından yürütülen şema terapi süreci, bireyin sadece semptomlarını değil, yaşam kalitesini etkileyen köklü örüntülerini de değiştirerek kalıcı iyileşme sağlar.
Şema Terapi Kaç Seans Sürer?
Şema Terapi, bireyin erken dönem yaşantılarından kaynaklanan köklü düşünce, duygu ve davranış kalıplarını değiştirmeyi hedefleyen uzun vadeli bir terapi sürecidir. Şema Terapi, kısa süreli bir müdahaleden ziyade, kişinin yaşam boyu tekrar eden döngülerini fark etmesi ve bunları dönüştürmesi üzerine yapılandırılır. Bu nedenle seans sayısı kişiden kişiye değişiklik gösterir.
Genel olarak şema terapi süreci 15 ila 40 seans arasında planlanabilir. Ancak bu sayı, danışanın yaşadığı problemin derinliğine, şema sayısına, travmatik geçmişine ve terapiye katılım düzeyine göre artabilir veya azalabilir. Bazı bireylerde daha kısa sürede farkındalık gelişirken, kronik ve yoğun şemalarda süreç daha uzun sürebilir.
İlk seanslarda değerlendirme yapılır ve kişinin temel şemaları ile modları belirlenir. Orta aşamada bu şemaların yaşam üzerindeki etkileri analiz edilir ve değişim çalışmaları başlar. Son aşamada ise davranışsal değişikliklerin günlük yaşama entegre edilmesi hedeflenir.
Sadıka Alkan Abdullahoğlu tarafından yürütülen şema terapi sürecinde amaç yalnızca belirtileri azaltmak değil, bireyin yaşam kalitesini kalıcı olarak artırmaktır. Bu nedenle seans süreci tamamen kişiye özel planlanır ve düzenli takip ile ilerletilir. Böylece birey, kendini tekrar eden olumsuz döngülerden çıkarak daha sağlıklı ilişkiler ve yaşam örüntüleri geliştirmeyi öğrenir.
| Durum / Problem Türü | Ortalama Seans Sayısı | Açıklama |
|---|---|---|
| Hafif düzey uyum ve ilişki sorunları | 10 – 15 seans | Farkındalık kazanma ve temel şema çalışmaları yapılır |
| Orta düzey kaygı, ilişki ve özgüven problemleri | 15 – 30 seans | Şemaların belirlenmesi ve davranış değişimi süreci başlar |
| Kronik depresyon ve yoğun duygusal problemler | 25 – 45 seans | Derin şema çalışmaları ve mod değişimi hedeflenir |
| Kişilik örüntüsü ve tekrarlayan ilişki döngüleri | 40+ seans | Uzun vadeli ve köklü değişim süreci uygulanır |
| Travma temelli şemalar | 30 – 50+ seans | Yaşantısal teknikler ve duygusal yeniden işleme yapılır |
Şema Terapi Çalışma Alanları
Şema Terapinin çalışma alanları, özellikle kişilik bozuklukları, uzun süreli ve karmaşık ruhsal sorunlar üzerinde yoğunlaşır. Bunun yanı sıra, çeşitli psikolojik sorunların tedavisinde de etkili bir yöntem olarak kullanılır. İşte Şema Terapinin yaygın olarak kullanıldığı bazı alanlar:
1. Kişilik Bozuklukları
Borderline Kişilik Bozukluğu: Duygusal düzensizlik, kendine zarar verme ve dengesiz ilişkiler gibi semptomların tedavisinde etkilidir.
Narsistik Kişilik Bozukluğu: Aşırı kendini beğenme, empati eksikliği gibi sorunların tedavisinde kullanılır.
Bağımlı Kişilik Bozukluğu: Aşırı bağımlılık, kendi başına karar alamama gibi semptomlara yönelik çalışmalarda etkilidir.
Kaçıngan Kişilik Bozukluğu: Sosyal kaçınma, yetersizlik duyguları gibi sorunların ele alınmasında kullanılır.
2. Uzun Süreli Depresyon ve Kaygı Bozuklukları
Şema Terapisi, kronik depresyon ve anksiyete bozukluklarının tedavisinde etkili olabilir. Bu bozukluklar genellikle çocukluktan gelen derin köklü şemalarla ilişkilidir ve bu şemaların değiştirilmesine odaklanır.
3. Travma ve Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)
Çocukluk travmaları ve yetişkinlikte yaşanan travmaların uzun vadeli etkilerinin tedavisinde Şema Terapisi kullanılır. TSSB, bireyin yaşamını olumsuz etkileyen şemaların yeniden yapılandırılması ile tedavi edilebilir.
4. Yeme Bozuklukları
Anoreksiya, bulimia gibi yeme bozuklukları, genellikle düşük öz-değer ve kusurluluk gibi şemalarla bağlantılıdır. Şema Terapisi, bu şemaların tanımlanması ve değiştirilmesi üzerine çalışır.
5. İlişki Problemleri
İlişkilerde sürekli tekrarlanan olumsuz kalıpların (örneğin, terk edilme korkusu, güvensizlik) farkına varılması ve bunların değiştirilmesi için kullanılır. Şema Terapisi, bireylerin daha sağlıklı ve tatmin edici ilişkiler kurmasına yardımcı olabilir.
6. Özgüven Eksikliği ve Kendine Zarar Verme Davranışları
Düşük özgüven, kendine zarar verme, intihar düşünceleri gibi sorunların altında yatan şemaların keşfi ve tedavisi için uygulanabilir.
7. Bağımlılıklar
Alkol, madde kullanımı ve diğer davranışsal bağımlılıklar, genellikle duygusal yoksunluk ve değersizlik gibi şemalarla ilişkilidir. Şema Terapisi, bu bağımlılıkların kökenine inerek tedavi sunar.
8. Çocukluk Dönemi Travmaları
Özellikle çocukluk döneminde yaşanan travmaların uzun vadeli etkilerini ele alır. Çocuklukta karşılanmayan duygusal ihtiyaçlar ve bunların yetişkinlikteki yansımaları üzerinde çalışır.
9. Mükemmeliyetçilik ve Performans Kaygısı
Aşırı mükemmeliyetçilik ve sürekli olarak kendini yetersiz hissetme gibi sorunlarla mücadele eden bireyler için Şema Terapisi etkili olabilir.
Şema Terapisi, derinlemesine bir terapi yöntemi olduğu için bu tür karmaşık ve uzun süreli sorunlarda kalıcı değişiklikler yaratmayı hedefler. Terapi süreci bireyin özel ihtiyaçlarına göre şekillendirilir ve bireyin şemalarını değiştirmesi için uzun vadeli bir çalışma gerektirir.
Şema Terapi Kimler İçin Uygundur?
Şema terapi, çocukluk döneminden gelen olumsuz düşünce ve davranış kalıplarının yetişkinlikte sorun oluşturduğu kişiler için uygulanır. Özellikle ilişki problemleri, özgüven eksikliği, kronik mutsuzluk, kaygı bozuklukları ve tekrar eden yaşam döngülerini yaşayan bireylerde etkili sonuçlar verir.
Kişi duygularını yönetmekte zorlanıyor, aynı hataları tekrar ediyor ve ilişkilerinde sürekli benzer problemler yaşıyorsa şema terapi süreci bu noktada destek sağlar. Terapide amaç, kök inançları fark ettirmek ve daha sağlıklı düşünce kalıpları geliştirmektir.
Şema Terapi Ne Kadar Sürer?
Terapi süresi kişinin yaşadığı problemin derinliğine, şemaların kökenine ve terapiye katılım düzeyine göre değişir. Kısa süreli sorunlarda birkaç ay içinde ilerleme sağlanabilirken, daha derin ve kronik problemlerde süreç daha uzun sürebilir.
Terapi düzenli seanslarla ilerler ve zamanla kişinin düşünce ve davranış kalıplarında değişim hedeflenir. Şema terapi, hızlı çözümden çok kalıcı değişim sağlamayı amaçlayan bir yaklaşımdır.
Şema Terapi Seanslarında Neler Yapılır?
Şema terapi seanslarında kişi öncelikle kendi yaşam örüntülerini fark etmeye başlar. Terapist, çocukluk deneyimlerinin bugünkü düşünce ve davranışlara nasıl etki ettiğini anlamasına yardımcı olur.
Seanslarda duygu çalışmaları, bilişsel yeniden yapılandırma ve yaşantısal teknikler kullanılır. Kişi, olumsuz şemalarını tanır ve bu şemaların yerine daha sağlıklı düşünme biçimleri geliştirir. Süreç aktif katılım gerektirir ve her seans ilerleme üzerine kurulur.
Şema Terapi Gerçekten Etkili mi?
Şema terapi, özellikle uzun süreli ve tekrar eden psikolojik sorunlarda etkili bir yöntem olarak kabul edilir. Kişinin kök inançlarına odaklanarak sadece belirtileri değil, sorunun kaynağını da hedefler.
Bu nedenle kalıcı değişim sağlamayı amaçlar. Düzenli uygulandığında bireylerin duygu düzenleme becerisi artar, ilişkilerde daha sağlıklı seçimler yapılır ve yaşam kalitesi yükselir. Bilimsel temelli bir yaklaşım olması nedeniyle birçok terapi modelinde aktif olarak kullanılır.
Şema Terapi ile İlişki Problemleri Nasıl Düzelir?
Şema terapi, ilişki problemlerinin altında yatan temel inançları ortaya çıkararak çalışır. Kişi, ilişkilerinde neden aynı döngüleri yaşadığını fark eder ve terk edilme, değersizlik ya da güvensizlik gibi şemalarını tanır.
Terapide bu şemaların ilişkiler üzerindeki etkisi ele alınır ve daha sağlıklı iletişim becerileri geliştirilir. Böylece kişi partneriyle daha dengeli, güvenli ve sürdürülebilir ilişkiler kurmayı öğrenir.
Şema Terapi Seans Fiyatları 2026
Şema Terapi Seans Fiyatları 2026, terapistin uzmanlığı, uygulanan yöntemler, seans süresi ve danışanın ihtiyaçlarına göre değişiklik göstermektedir. Şema terapi seans fiyatları 2026 genel değerlendirmelerde ortalama 4000 TL ile 7000 TL arasında değişmektedir. Bu fiyat aralığı, bireysel terapi, çift terapisi veya uzun süreli şema çalışma süreçlerine göre farklılık gösterebilir.
Şema terapi sürecinde kullanılan tekniklerin yoğunluğu, seansların sıklığı ve danışanın yaşadığı problemin derinliği de ücretlendirmeyi etkileyen önemli faktörlerdir. Özellikle uzun süreli ve köklü şema çalışmalarında süreç daha kapsamlı ilerlediği için planlama kişiye özel yapılır.
Sadıka Alkan Abdullahoğlu tarafından yürütülen terapi süreçlerinde amaç yalnızca semptomları azaltmak değil, bireyin yaşam kalitesini kalıcı olarak artırmaktır. Bu nedenle her danışan için özel bir değerlendirme yapılır ve süreç buna göre şekillendirilir.
Detaylı bilgi almak, size uygun terapi planını öğrenmek ve güncel seans ücretleri hakkında net bilgi edinmek için bizimle iletişime geçmeniz önerilmektedir. Böylece ihtiyaçlarınıza en uygun terapi süreci profesyonel şekilde planlanabilir.
İnstagram hesabımı takip etmeyi unutmayın!
