Erteleme, bir kişinin belirli bir görevi veya sorumluluğu yerine getirmekten kaçınması ya da bunu bilinçli olarak daha sonraki bir zamana bırakması durumudur. Bu, bir görevin önemine rağmen, kişi üzerinde baskı hissetmesine veya görevi yerine getirmek için yeterli zamanı olmasına rağmen, bu görevi sürekli olarak ertelemesi anlamına gelir.

 

Erteleme Sorununun Özellikleri:

1. Gecikmeli Eylem: Kişi, bir görevi yerine getirme niyetinde olmasına rağmen, sürekli olarak onu erteler ve daha sonra yapmayı tercih eder.

2. Zaman Yönetimi Problemleri: Erteleme, zamanın verimli bir şekilde kullanılmaması ve bu nedenle önemli işlerin zamanında tamamlanamamasıyla ilişkilidir.

3. Olumsuz Sonuçlar: Erteleme, kişinin hedeflerine ulaşamamasına, artan stres seviyelerine, düşük özgüvene ve genel olarak yaşam kalitesinin düşmesine yol açabilir.

4. Hissedilen Suçluluk: Erteleme, genellikle suçluluk, pişmanlık ve kaygı gibi olumsuz duygularla ilişkilendirilir, çünkü kişi ertelenen görevi tamamlamadığı için kendisini kötü hissedebilir.

 

Erteleme Nedenleri:

• Mükemmeliyetçilik: Görevin mükemmel yapılması gerektiği inancı, görevin tamamlanmasını zorlaştırabilir ve ertelemeye yol açabilir.

• Kaygı ve Korku: Başarısızlık korkusu, eleştirilme korkusu veya belirsizlik korkusu, kişinin bir görevi yapmaktan kaçınmasına neden olabilir.

• Motivasyon Eksikliği: İlgi eksikliği, kişinin bir görevi yerine getirme konusunda motivasyon eksikliği hissetmesine yol açabilir.

• Zamanı Yanlış Yönetme: Kişi, görevin ne kadar zaman alacağını yanlış tahmin edebilir ve bu nedenle işi sürekli olarak erteleyebilir.

 

Erteleme sorununu anlamak ve çözmek için bazı sorular:

1. Ne zaman erteleme yapıyorsunuz?

Genellikle hangi saatlerde veya günlerde erteleme yapmaya meyilli oluyorsunuz?

2. Hangi tür görevlerde erteleme sorunu yaşıyorsunuz?

Örneğin, iş, ev işleri, eğitimle ilgili görevler gibi hangi alanlarda erteleme yapıyorsunuz?

3. Erteleme yapmanıza neden olan duygular neler?

Bir görevi ertelediğinizde hangi duyguları yaşıyorsunuz? Örneğin, stres, kaygı, yorgunluk, sıkılma gibi.

4. Erteleme sürecinde neler yapıyorsunuz?

Görevi ertelediğinizde genellikle ne yapıyorsunuz? Sosyal medyada zaman geçiriyor musunuz, başka bir iş yapıyor musunuz, yoksa tamamen boş mu kalıyorsunuz?

5. Erteleme yaptığınızda kendinizi nasıl hissediyorsunuz?

Erteleme sonrasında ne hissediyorsunuz? Pişmanlık, suçluluk, rahatlama gibi.

 

Erteleme Sorununun Üstesinden Gelme Yolları:

• Görevleri Parçalara Ayırma: Büyük görevleri küçük, yönetilebilir parçalara ayırarak, her bir bölümü tamamlamak daha kolay hale gelebilir.

• Belirli Zaman Dilimleri Belirleme: Kendinize belirli bir süre vererek, bu süre içinde bir görevi tamamlamaya çalışmak, motivasyonunuzu artırabilir.

• Olumsuz Düşüncelerle Mücadele Etme: Görevi ertelemeye neden olan olumsuz düşünceleri fark etmek ve bunlarla başa çıkmak, ertelemeyi azaltabilir.

• Motivasyonu Artırma: Görevi tamamladıktan sonra kendinize ödül vermek, motivasyonunuzu artırabilir.

• Kendinize Karşı Şefkatli Olma: Erteleme konusunda kendinize karşı çok sert olmamak ve süreci öğrenme fırsatı olarak görmek önemlidir.

Erteleme, birçok insanın yaşadığı yaygın bir sorundur, ancak uygun stratejilerle üstesinden gelinebilir.